「彼に追いかけてもらえない」って、もしかしてあなたが彼を追いかけ回してない？笑
みらい
恋さち
気持ちは、捻じ曲げず「ストレート」に伝えよう
みらい
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元恋愛依存だった私が
「本当に幸せな恋愛の見つけ方」
教えます！
連絡が欲しいなら「連絡くれて嬉しい😍」「最近、連絡なくて寂しい😢」ってストレートに伝えたらいいんよ✨️…
— みらい🤍マインド書き換えコーチ (@rensachi7) March 14, 2026
この記事の目次
連絡が欲しいなら、素直に言えばいい
彼から連絡が来ないんです！
連絡欲しいって言ったら、重いですよね？
私の恋愛相談セッションで一番多い悩み。「彼から連絡来ない」問題。
ここでガマンしちゃう人多いと思うけど…
連絡が欲しいなら、普通に言えばいいさ〜〜〜
なんくるないさ〜〜〜
例えば
連絡くれて嬉しい！
最近ちょっと連絡なくて寂しかった！
こんな感じ。こうやってストレートに伝えるのは全然OKなんよね。
むしろ、男性からすると
「何考えてるか分からない女性」
より
「素直に気持ちを伝えてくれる女性」
の方が付き合いやすいし、一緒にいて居心地いいなぁって感じるもん。
男性が好きなのって美人や可愛い子も大好きやけど、居心地いい女性もめっちゃ好きよ。
でもここで、多くの恋愛がこじれるポイントがあって、それは…
相手の返事のあとにある。
問題は「気持ちを伝えたこと」じゃない。
例えばこんな流れ。
最近連絡なくて寂しかった
ごめん、仕事忙しくて…
彼がこう返してきた時に、ここで
そっかー、忙しかったんだね〜。お疲れ様！
って受け止められたら、基本的に平和に過ごせるはず！！
でも、そうなってない人は、こっからギャンギャン彼に噛みついてるんですよwww
いつもそうだよね！
結局私のこと優先してくれないよねぇ！！
もういいぃいいいいい！！！
って
ギャーーーーーー！！！！！（噛みつき）
ってやっちゃってません？ｗｗｗ
これね、噛みつきたくなる気持ちめっっっちゃくちゃ分かる。
わかりみが深すぎる。（私、元コミュ障＆不安型）
だってさ、寂しかったし、それまでいっぱいガマンしてたし、やっと勇気出して言ったのにさ！！！
なんか言い訳された気がして「私の本音をないがしろにされた」感じがするんよな！！！
彼の本音に余計イライラするというね。笑
でも、これやっちゃうと、男性の頭の中で何が起きるかというと
「めんどくさいスイッチ」
が、ばちこーーーん入る。
（うわー、また感情的になってる…相手するのダルいな…）
って思って、LINEから疎遠になったり既読スルー・未読スルーが発生しやすくなるんよね。
男性が既読スルーする理由
前の『男性の「仕事忙しくて連絡できない」の本当の意味が知りたい！私嫌われちゃったの…？』の記事にも書いたけど、男性って基本的に【問題解決モード】で動く生き物。
これは心理学とかでも語られてきた「男女」の違い。男女ってそもそも「違う生物」ぐらいに思っといたほうがいい。笑
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（↑男性のことわからなくなったら、ジョン・グレイ大先生の本を読もう！）
これは男性の性質なんやけど、あなたから
寂しかった！
と言われたら、どう解決していいかわからない、または解決方法がなかった場合に
忙しかった！
って理由を説明して終わらせようとする。だって、エラーの理由と対処法がわからないから。
あとは、私も過去やっちゃったことがあるんやけど、
（今、疲れてて相手するのめんどくさいな〜）
（でも、ほんまのこと言ったら拗ねたりキレそうでめんどくさいな〜）
って場合にもこの「仕事で忙しくて」は使われるワードだったりするんよね。
男女脳行き来してる私だからこそ、男性の心理もちょっとわかる。
で、大事なのは、こっから。彼から
仕事で忙しくて
って返された時に
なんでよ！！！ギャー！！！！
って怒り・攻撃を彼にぶつけてしまうと、男性の頭の中では
（これ、答えわからなくて解決できないやつやん…）
（はぁ〜、またこのパターンか…しんどいな…）
ってなるのね。
すると、男性はどうするかというと
- 既読スルー
- 未読スルー
- 距離を取る
このどれかの選択を取りやすいです。
女性側からしたらさ、
ごめんね、不安にさせて。
次のこの日、デート楽しもうね！
とかって、よしよしして欲しいじゃないですか！！！！！！！ねぇ！！！
でも、男性心理とか恋愛のこと勉強してきて気付いたんよ。
男性は女性より精神年齢が！！！
はるかに！！！幼い！！！！！！
これはもう、この世に生まれ落ちたときからの宿命！！！！
奴らは中２で止まってると思って接したほうがいい！！！！！！！
頭がいい男性もかっこいい男性もいっぱいいるけどさ、精神性とかスピリチュアリティでいったら女性になんてかなわんのよ。
だから、こういう精神性の高い接し方をパートナーに求めるのがそもそも無理筋みたいなところあって。男性はドSに見える人も賢いあの男性もみんなバブちゃんです。
ちなみに、一定数
ごめんね、不安にさせて。よしよし。俺が悪かったよ。
ができる男性がいるんですけど、こういう人って女性の定番パターンを把握してるとんでもないチャラ男か、神女性と付き合った経験のある器が大きくなった男性です。
私自身、色んな恋愛してきて、女性の扱いに手慣れてる人ほど「うわ…これは遊んできた人だ…」って警戒するようになりました。笑
素直さは悪くない。問題は「攻撃」したこと
でね、ここで認知がズレてると
気持ちを伝えても聞いてもらえなかった！
私はいつも大事にしてもらえない！！！
みたいに過剰反応しちゃう人がいるんやけど、一旦落ち着いて〜〜〜。
ここで認知上書きしてほしいのは、
素直に気持ちを伝えること自体は、大正解◎
ということ。
むしろさ
寂しかった！
あなたに会いたかった！
って付き合ってる相手に言いたいやん！！！好き同士で付き合ってるんだもの！！
だから、ここでの問題は、相手の返事に対してあなたが攻撃モードに入ってしまったこと。
さっきの例で言うと
仕事忙しくて…
そっかー、大変やねぇ
これで、まずは一回相手の状況を受け止める。
本当はモヤっとしていても、まずは受け止めよう。
でも、そもそも自分の思いを伝えられてない人って、ここでギャンギャンに噛みついちゃう。笑
ここまで耐えて耐えて耐えて、ようやく勇気出して伝えたことを拒否られた！！！私なんてやっぱり気持ち伝えちゃダメなんだ！！！つらい！悲しい！！！
ってパニックモード入っちゃってるからね。
なので、普段から溜め込まずに「YES」と「NO」を伝える練習していくの大事やわ、やっぱり。
男性は「責められる」といちもくさんに逃げる！！！
Threadsで見る
前に「回避型の男性って逃げ癖すごい！」みたいなポスト見たことあるんですが、そもそも男性って責められていると感じると距離を取る生き物だなって思ってたほうがいい。
だから、女性の「寂しかった〜〜」よりも「なんで連絡くれないの！？（うっすら感じるキレ）」の方が圧に感じるし、プレッシャーになる。
そして、プレッシャーが強いほど、男性は逃げたくなる。
↑恋愛界の鉄則ルール
あなたがキレ散らかした結果として
- 既読スルー
- 未読スルー
- 連絡頻度が減る
という悪循環ループになっちゃうんよね。
「恋愛がうまくいってる人の伝え方」を学ぼう
恋愛がうまくいく人がやってることって、実はすごくシンプル。
思ったことは素直に彼に言う。
でも、彼に攻撃はしない。
例えば
最近、連絡なくて寂しかった〜
仕事忙しくて…
そっかー、お疲れさま！
これができると、お互いに「素直に気持ちを伝えても大丈夫な場所づくり」ができていく。
すると、彼自身も素直な気持ちが話せるようになるし、あなたの願いも叶えてもらいやすい環境になっていくんよね。
２人がリラックスしてなんでも話せる、攻撃されない「安全基地」を作り上げていくイメージ。
それに、結局モテたり愛される人って「余裕」がある人なんよ。
彼がちょっと話しただけで「ギャーーー！！！」ってなるのって、余裕なさすぎるやん。笑
だから、あなた自身も日々、余裕を持って彼に接していくこと。
余裕ない状態なら、まずは自分の生活・習慣から見直すこと←意外と幸せな恋愛するのに最重要です。
こういう余裕ある立ち振る舞いできるようになると、後から男性の方が
彼女、今何してるかな？
ちょっと連絡しようかな
って思い出してもらえるんよ。
「余裕ある女」になっていこう！！！！
ちなみに、あなたの気持ちを伝える＋理想の彼に育てる「コミュニケーションの取り方」にはコツがあるので、また具体的な伝え方をnoteで書きます！！！
まとめ
恋愛で関係がこじれる原因って、「気持ちを伝えたことじゃない」って、まず気づくことから。
本当の原因は、相手の言葉に対してあなたが攻撃してしまうこと。
連絡が欲しいなら、「連絡くれて嬉しい♡」って伝えて、OK。
寂しかったなら、「最近ちょっと寂しかった〜」って素直に伝える。
あなたの気持ちを伝えるのは、全然OK。ここも許可出ししてマインドチェンジしていこう。叶えてくれる、叶えてくれない置いといて、まずは自分の気持ちを伝えていく。
大事なのは
自分の気持ちを素直に伝える
そして、相手の返事にギャー！（攻撃）ってしないこと
これね！！！
そっかー、わかった！淋しいけど、頑張ってね！！
このワンクッションをあなたができるかどうかで、まともな彼なら
なかなか会えなくて淋しい思いさせちゃってるから、次、会う時は喜ばせてあげよう！
って動いてくれると思う。
で、ここまでやっても、あなたのことを考えてくれない彼なら、あなた自身も彼との付き合いちゃんと考え直したほうがいいよ！！！
まずは気持ちを捻じ曲げずに、素直にストレートに表現して伝える。
それでも不満がある時や、気持ち伝えてるのに彼が一向に向き合ってくれてないなって感じるなら、彼との付き合い考え直す時かもしれないし、あなた自身も時間の使い方見直す時なのかも。
あなたのニーズを叶えてくれるピッタリの彼ってぜっっっっったい存在してるから。
