彼発信のLINEやデートの誘いがなくなり、私からばかり。彼からの連絡を期待しない自分になるには？
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恋さち
好きな人からのLINEに依存している時どう過ごす？
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みなさん、こんにちは！たっつんです！
今回は、公式LINEに届いた質問を記事化してみました！
公式LINEにこんな質問が届きましたー！
彼への執着を、断ち切ると決めて
たっつんさんのブログ参考に
1人時間充実させてるんですが
彼からのメールやLINE等の通知音は
たっつんさんは消していましたか？
気になってしまうし、だからって
通知音が鳴ったら鳴ったで気になってしまって…
たっつんさんはどうしていましたか？
そして執着から脱した今はどうしていますか？
ずっとモヤモヤ考えてしまって…
教えていただけると嬉しいです
普段は私が考えてお答えしていますが、新しい試みとして公式LINE読者さんみんなの力を借りながらYさんのお悩みに答えていきたいと思います！
この記事の目次
彼からのメールやLINE等の通知音はどうしてる？
ちなみに、私はLINEの通知オフにしてます。
通知オンにしてると他のことやってる時でも反応しちゃって、そのままずっとダラダラスマホ触っちゃうので、ある時にオフにしました。
そして、最近ツイッター依存も酷くなってたので、いいねなどは通知オフですね。笑
さて、みなさんは通知オフ・オンどっちか聞いてみましたー。
通知オフ派
割合としては、通知オフ派が多かったです！
LINE、気になって仕方ないときは非通知にしてますね～
あとは3時間に1回とか回数を決めてチェックするようにしてます（そうじゃないと1時間に一回は見てがっかりしそう
ブロック&通知オフ
私は誰であっても通知オフにしてます。でも、それでも見てしまうときは非表示にしてます。
通知音は鳴らないようミュートにします。
基本、ラインの通知はオフにしています。
が、それでも気になってしまう時は、一旦ブロックwしちゃったりします（特に彼に対して、返信がなかったりして、ムカついている時）
私はスマホの通知音は常にオフ（バイブ）にしています。
相手からの連絡が気になって仕方ない時ですが、そういう時は相手から連絡が来ずに悩んでることが多いので、2週間ほど連絡が来なければ、私は非表示もしくは友達削除してしまっています…
私は通知音もバイブレーションも切ってて、いつしかそれに慣れました。また目に見える通知として、バナーのみ消しました。
色んな意見いただきましたー！
あと、チラホラいたのは、ブロック＆非表示にする派。
「どうしても通知が気になって仕方がない…」って人は、ブロックするのがいいのかなー。
私は自分がブロックされたら悲しいので、絶対に恋人にブロックはしないです。
下手したら（ブロックしたのがバレたら）関係性を破壊しかねないとので「この人とは、もう縁が切れてもいい」って覚悟がある人にしか使わないですね。
iPhoneの機能を賢く活用して、オフにしてる方も
通知オフ派の中でも、スマホ機能をうまく活用してる方々がいたので紹介します！
私はiPhoneのスクリーンタイムを使って、LINEができる時間を制限しています。
今日は特別解除してますが、いつもはLINEは朝の6時から8時までしかアプリを使えないようにしてあります。
【日常会話をしているとき】
①やるべきとことがある
→集中モードを使い通知をオフにする
②時間がある時
→できるだけスマホを遠くに置き通知をバイブ音にしてスマホ以外のことをする
【相手との必要な連絡の返事を待つ時】
①時間がある時
→通知音をオンにしてYouTube等を見て気を紛らわす
（音をオンにするのは来たか来ないか明確にわかるから）
②やるべきことがある時
→通知音をオンにして作業用BGMをかけてスマホを遠くに置く
他にも色々アイデア教えてもらいましたが、具体的にスクリーンタイムや集中モードを設定しておくの良さげ〜！
依存を絶とうと思ったら、物理的にスマホから距離置くのが一番カンタンかも！！！
通知オン派
やや少なめですが、通知オン派もいらっしゃいました！
通知音はオンにしています
相手からの返事が来てすぐに自分は返信をしないようにしています
彼からの通知音は、もちろんオンにしてますよ！見逃したくないので。
連絡を見逃したくないって人はオンにしてるのかなー。
スマホ触りすぎない、やらないといけないこときっちり優先できる自制心が強い方は通知オンでもアリかも。
物理的にスマホを使えなくする手も…
それでもどうしてもスマホ触っちゃうって人は、「タイムロッキングコンテナ」使ってみるのもアリかも。
私はタイムロッキングコンテナ実際に使ったことないので、実際使ってる方いれば、コメントに残していただければ嬉しいですー！
相手からの返信が気になってしまう時のおすすめの過ごし方
こちらもみんなに意見聞いてみました…！
副業(バイト)をめちゃんこする。
ジムに通う
無理やり忙しくしてますね。スキマ時間は負のループにハマりがちなので最近では内職を始めました
手先を動かしながらYouTube見るぐらいの作業量があれば雑念は飛びやすいかも
多少の達成感もありますしね
一人旅にこっそり行ったり（相手には仕事と嘘ついて有給取って）
そしたら1人って楽しいと思い始めました。
起きてると考えてしまうので、ひたすら寝ています。
そんな時はジムで体動かしてます。
・彼と行きたいお店探し、デートコース検討
・彼が喜ぶ料理検索、練習
・彼にとってプラスになる情報収集、仕事関連、メンズ美容とか
自分が不安になるときは、その気持ちを検索するといろんな人の考えが聞けるので、そこで気持ちを落ち着かせます。
・ヤフー知恵袋、発言小町、男性心理など
→かなり気分転換になります
他は自分が夢中になれることをするか（習い事など）映画を観るとかして、相手のことを考えない時間を作っています。
家にいる時には何をしていても通知気になるので、可能な時は外に出かけます。散歩でもカフェでも。なにかに没頭までしなくても外に出ることで自然と他の情報が、多くなるので、気にならなくなります
YouTube等を見て気を紛らわす。
それでもダメな時は一旦寝ます
みなさんから、色んなアイデアいただきましたー！！
結局、相手の反応が気になっちゃうのって、
- 意識がスマホに向いてしまってる
- スマホが触れる環境にいる
のが原因だと思うので、意識のところでコントロールできない人は触れない環境に行くってのが一番手っ取り早いと思いますね。
あと「ジムに行ったり、散歩で体動かす」って人多かったですねー。私もジム賛成派！！
「運を動かす」と書いて、運動！！！恋愛運だけじゃなく金運や仕事運、全体運を良くするには、やっぱり運動が必須なのだ！！
最近はオンラインで受けられるジムとかもあるので「外に行くのはめんどいなぁ…」って人は一度オンライントレーニング受けてみてください！
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「ジム通いめんどくさい！」ズボラ女子でも自宅で気軽にダイエットできるオンラインパーソナルトレーニング体験してみた！
あと、サウナも地味にオススメですw
体も心も整えよっ！！！
依存はまた別の依存を引き起こしやすい件について
依存状態になってると、また別の依存を生みやすいらしいですねー。
例えば、恋愛依存の人はスマホやLINEに依存しやすかったりとか。
これってまだマシなほうで、もっと酷くなってくるとギャンブル依存やアルコールやセ＠クス依存も引き起こしやすくて。
その根底には「寂しい」って気持ちが渦巻いてるんじゃないかな〜と私は思うんですよ。
何にも依存せずに一人で生きてる人間なんてきっと一人もいなくて。
みんな寂しいから、なにかしらに依存しながら生きてる。生かされてる。
で、恋愛依存みたいな形で歪んで出ちゃう人って、逆に依存が下手くそな人たちだと思っていてw
この考え方、逆説的でおもしろくない？？笑
宇多田ヒカルが新曲「BADモード」を出して、珍しく音楽番組にでた時に「自立と依存」についてこう語っていました。
人に頼るっていうことはいいことだと思う。
本当に自立した人間であるっていうことは、いろんなところにいろんな人にちょっとずつ頼るみたいなことが、本当は依存の逆の定義なんじゃないかなって思って。
誰の周りにも本当はもうちょっと頼ってほしいと思っている人がいるんじゃないかな。
Live Yell 2022
依存状態の人は、実は依存場所が足りてなくて。
もっと周りの人に上手に頼れるようになれば、例えば恋人だけにどっぷり依存とかそういうった偏ったしんどい状態にはならないんじゃないかって。
今、男性も女性も自分自身が生きていくのに必死な人が多いと思うんですよ。
昔だったら結婚して、男性が女性を養って…って価値観だったけど、今の時代にはそぐわない価値観になってきてる。
だから、私達女性も自立して、自分の人生を自分でコントロールできる状態を目指すのが健全というか。
自分が安心して暮らせる「ネットワーク」「コミュニティ」を持っておく、作るように日々意識するってのが、今の時代を安心・安全に暮らす秘訣なのかなと思ったりしました。
私も最近、人とのコミュニケーション量が減ってきてるので「コミュニティ広げよう！新しい友達作ろ〜♪」って感じで、新しいことにチャレンジしてます！
まとめ
LINEがどうしても気になってしまう時の過ごし方 まとめ
- どうしても気になっちゃう時は、スマホの通知オフ設定を賢く使う
- 物理的にスマホを使えないようにする
彼からのLINEがどうしても気になっちゃう人は、まずは通知オフにするのが一番始めやすいかなと。
それでも気になってしまう場合は、非表示にしたりスマホを遠ざけるって方法がありますが、一番は
「自分一人の時間も楽しく過ごせる熱中できるものを見つける」
が効果的な気がします！
その趣味から仕事・収入に繋がったり、新しく友達ができたりするので、自分の人生に熱中・没頭できるような何か見つけてみてください♪
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でも、一人じゃなにが楽しいのかわからない…無気力だし…
一人で考えたり、見つけるの難しいですよねー。
そんなあなたは、私がやってる恋愛コーチングを通して人生が軽やかに進むようなアドバイスするので、ちょっとでも気になった方は公式LINEにメッセージください〜♪
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はじめまして！
私も今、恋愛依存症にすごく悩んでおり、恋愛以外のやるべきことが手につかず、このままじゃヤバいと思っていたっところ、「恋愛依存症 ○○」でいろいろ検索して、このブログにたどり着きました。
内容に非常に共感し、参考になることばかりです！
これからの自分の変化が楽しみになりました＾＾
これからもいろんな記事を拝見させていただきます。
ミミさん
コメントありがとうございます！✨
ミミさんの悩みが少しでも和らいだなら、よかったです
変化を恐れず楽しんでいきましょうね♪
これからもスローペースですが、記事更新するので応援よろしくお願いします！