将来、劇的変化する人が無意識に使う言葉→「私、○○かも…！」
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恋さち
音信不通で不安になってしまう時、自分の魅力や価値を紐づけているあなたへ
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彼が音信不通になった時に、どうしても不安になってしまうんです…
それって…自分の価値と彼の音信不通を無意識で紐づけてない？？
今日は「パートナーの音信不通」と「自分の価値の紐づけ」について語ります。
この記事でわかること
- 音信不通の時に無意識に思うこと
- 自己肯定感が低いと音信不通＝自分のせいになる
▼こちらの動画を文字起こししています▼
音信不通の時に無意識に思うこと
彼が9月の時に音信不通になって…今までマメに連絡くれたから、不安になってしまって…
それまでは、マメに連絡くれてたんよね？
はい、それまでずっとマメでした。
ってことは…
それ、Kさんに問題ないよね！？
え！？！？！
自己肯定感が低いと音信不通＝自分のせいになる
元々マメなタイプの人が、突然連絡が途絶えて、音信不通になった場合。
恋愛依存や不安型の人は「あれ！？どうして！？私なんか嫌われるようなことしたかな！？」と過剰に気にしてしまいます。
でも、安定型の人の場合は「あれ？なんかトラブってるんかな…大丈夫かな」と相手に何かトラブルがあって、返信できないのかな、とか色んな可能性を見られるんですよ。
でも、恋愛依存体質だと「自分が自分のままでいい」と思えなかったり、「私は愛されない」という思い込みを持っているので、それを反映して
「彼が突然音信不通になるのは、私が何か彼の気に障ることを言ったからからも…」
と自分の中に原因を探し出すんですね。
まるで、あなたが持っている「私は価値がない」「私は愛されない」という前提と一致させるかのように。
確かに…。
音信不通になった時は、彼の何か機嫌を損ねたのかなと思ってました！
でも、Kさんによくよく話を聞いてみたら、
結果はどうでした？
音信不通の後、彼から連絡がきて、「僕に色んなことが突発的に起こりすぎて、ちょっと処理ができなくなってしまった（返信できなくなった）」ってことでした
ほらね…！！
以前、『男性の「仕事忙しくて連絡できない」の本当の意味が知りたい！私嫌われちゃったの…？』でも書きましたが、学生ならまだしも、色んな課題を抱えている社会人は、あまりにも仕事が忙しいタイミングや家族との事情などで「脳＆心の余裕がない」ことが理由で返信できなくなることがあります。
合わせて読みたい
男性の「仕事忙しくて連絡できない」の本当の意味が知りたい！私嫌われちゃったの…？
ここで自爆して「私のこと好きじゃないから！！返信無視してるんだ！！！どうして返信返してくれないの！？！怒」って彼に自爆LINE送ったり、プレッシャーを与えてしまうと、ただでさえ余裕がない彼を更に精神的に追い込むことになるので、「あぁ…この子と一緒にいるのムリだ…」と彼の中で別れを決意させてしまうことにもなりかねません。
なので、音信不通時に大事な考え方は
音信不通＝私の価値
にしないことです。
彼が音信不通になったことと、あなた自身の価値や行動とは全く無関係なんです。あくまで音信不通は彼の問題であり、あなたの問題とは関係ないという「課題の分離」を使うこと。
▼「課題の分離」とは『嫌われる勇気』の中に出てくる「あなたの課題」と「他人の課題」を切り分けて、相手を信頼し、相手の課題には踏み込まないという概念です。
音信不通からマインドを書き換えるには？
実際、彼から連絡がきて「彼の問題だった」とは気づけたんですけど、どうやったら音信不通＝自分の価値と紐づけしなくなりますか？
「事実」と「解釈」を切り分けて書くのがオススメです！
| 事実 | 解釈（思い込み） | 生まれた感情 |
| 彼から返事がこず、音信不通になった | 私が何か気に触るようなことした！？ | 私、嫌われたのかも… 不安…悲しい |
ここで大事なのは、事実はあまり関係がなく「自分の思い込み」によって、どういう感情が生まれたのか？を見ていきます。
「私が何か気に触るようなことした！？」という思い込みを持って、事実を見た時
→不安、悲しい…
という感情が生まれるわけです。
そこで「自分がどういう思い込み」を持っているのかにまず気づきましょう。
ここに気づいただけでも、かなりの成長です。
気づくためには、あなたの思い込み・解釈を「ノート書き出し」して、書き換えいきましょう！
具体的にマインド書き換えるノートの書き方もブログかYouTubeで解説しますねー！！！
まとめ
音信不通時の過ごし方
- 相手が余裕がなかったり、エネルギーがないと音信不通になる
- 音信不通＝でも愛されてる
- 音信不通と自分の価値を紐づけしないためにマインド書き換えする
