伊東明『恋愛依存症』感想。自己肯定感が低いと「アッパーリミット」で幸せを遠ざける
みらい
恋さち
彼から連絡が来ない時にやってはいけない行動5選
みらい
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彼から連絡が来るまで、どう過ごしたらいいですか？
不安に飲まれてしまって…
ってことで、今回は「彼から連絡が来ない時にやってはいけない」ことについて、５つ書いていくよー！！！
この記事の目次
彼から連絡が来ない時にやってはいけない行動5選
- 脳内で勝手に失恋する
- SNSパトロールする
- 連絡＝自分の価値と紐づける
- 相手中心で生きる
- 連絡が来れば幸せになれると思う
では、１個ずつ解説していくよー！！！
① 脳内で勝手に失恋する
一番多いのがこれ。
事実は
「1ヶ月連絡がない」
だけなのに、脳内では
- 嫌われた！
- 他に好きな人ができたのかも…
- もう終わった…
- 今までの優しさも嘘だったんだ！！！怒
まで進めちゃいやすいのね。
１人でグルグル考えるからこそ、仕方ないことなんやけどネガティブな妄想が飛躍しやすいと思う。
不安ってメガネを掛けた状態で現実見たら、全てがネガティブな事象に見えるから。
でも、全部ただのあなたの妄想だったりするねん。
不安な時の脳は「最悪のシナリオ」を作る天才やから。
だからこそ、まずは、
「事実」と「想像」
を分けて考えること。
例えば、ここでの事実は
「1ヶ月連絡がない」
だけですよね。
そこに
嫌われた！
他に好きな人ができたのかも…
もう終わった…
今までの優しさも嘘だったんだ！！！怒
と「解釈」を引っ付けてるんですが、これって自分で作り出した「想像」であり、「妄想」なんですよね〜。
② SNSパトロールを始める
- 彼のストーリーズ
- いいね欄
- フォロー欄
- タグ付け
これら、毎日チェックしてませんかーーーー！！？？？？
はい、自白します。
私これ執着してた時、ぜーんぶやってました！！！！笑
でもこれってね、安心するためにやってるはずが、余計不安になんの。
だって、見れば見るほど新しい不安材料が見つかるだけやもん。
え、新しい女性フォローしてる…なんの繋がり…？
この人とよく話してる…なんか関係ある人なんかな…
実は、彼のSNS周りパトロールしても、余計に不安になるだけ。
でも、気になってついつい見ちゃって…
あなたが幸せになるための行動じゃなくて、「答えが知りたい！」という不安ベースから行動してしまってることにまず気付くことから。
不安を解消する行動のはずが、逆に不安を育てる行動になってることが多いです。
③ 自分の価値まで否定する
これも結構あるあるなんやけど、
連絡が返ってこない＝私には価値ないんだ…
と彼からの連絡と自分の価値を勝手に紐づけてしまいやすいです。
彼から連絡が来ない…
↓
私は魅力がないんだ…
↓
男性から選ばれない女なんだ…
↓
私、愛されないんだ…
こういう思考回路になってませんか？？
でも、冷静に考えてみてほしいんやけど、
相手の返信速度とあなたの価値は
全〜〜〜〜〜く関係ありません！！
例えるなら、あなたは富士山。相手の返信速度は「天気」と一緒。
天気って、晴れる日もあれば、雨が降ったり、急に曇ったりしますよね。
天気が曇ってたら、一時的に富士山は見えなくなるかもしれない。
でも、そこにそびえ立つ「富士山（＝あなた）」の魅力や
あなたの価値は
天気がどうであれ、１ッッッッッミリも変わらんよね。
雨が降って見えなくなったからといって、富士山が小さくなったり、消えたりするわけじゃないですよね？
「あ〜、今日天気悪いから見えにくいな〜」
って日もあるってだけ。
天気と同じように、相手の都合であなたの価値が揺らぐことなんてないんですよ。
連絡が来ないって、ただの”現象”であり、彼の気まぐれかもしれない。
そこに
「私は愛されない人間なんだ」
まで乗せないでね。
あなたの価値は、あなたが決めてOK◎
主導権を自分に戻そう。
それから、彼との関係は、あなたにも決める権利あるからね。
大抵は、連絡来ないって女性側が不安暴走してるだけのパターンが多いけど、ごくたまに「関係がうまくいってなくて自然消滅狙いしてる」とか「彼が冷め始めてる」「他に気になる女性ができた」ってパターンもあったりする。
けど、そういう場合でも彼とちゃんと話すればいいし、その対話すらもしようとしない彼なら、あなたが「もうこいつと付き合うのやめて、他の人と幸せになろ〜」って選択もできるから。
④ 相手の人生を中心にする
不安になると、相手のことばかり考えちゃうよね〜〜〜〜。
考えちゃって仕方ないよね〜〜〜。
今、彼何してる？
彼、誰といるんだろう？
今、彼何考えてるのかな？
彼があなたの脳内に棲み着いちゃってますね〜〜〜〜。
でも、本来は
彼をあなたの脳内に住まわせるんじゃなくて、彼の脳内にあなたを住まわせて欲しい。
そのために、考えるべきなのは、
あなた自身の人生のこと。
人生ってドデカ単位で考えると、「なんかよくわかんね〜〜」ってなるなら、
「あなたが楽しいこと」
「あなたが嬉しいこと」
「あなたが好きなこと」
「あなたがしたかったこと」
これらを考える時間作ってみて◎
私の恋愛力覚醒コーチング受講生でも恋愛依存から抜けていく人って、相手への意識を減らして、自分の生活を充実させていってるよ。
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⑤ 「彼から連絡が来たら幸せになれる」と思う
最後がこれ。
彼から連絡きたら
幸せになれるんです〜〜〜〜！！！！
彼から連絡が来たら幸せはいいのよ。
ただ、「幸せがそれでしか感じられない」ってなっちゃってるなら、結構危険信号ね。
連絡頻度や彼の反応ばかりを気にして
「返信遅いな…」
「温度感低いな…」
「会えるかな…」
「付き合えるかな…」
「結婚できるかな…」
ってグルグル考えちゃってませんかーーー？？？
不安の原因って、実は彼の連絡うんぬんじゃなく「あなたの心の土台」からきてるんよ。
なので、まずは
「連絡がなくても、私は大丈夫！」
という自分軸を育てることが大切。
まとめ
彼から連絡が来ない時にやってはいけない行動5選 まとめ
- 脳内で勝手に失恋する
- SNSパトロールする
- 連絡＝自分の価値と紐づける
- 相手中心で生きる
- 連絡が来れば幸せになれると思う
実は、不安をなくそうとすればするほど、グルグル同じ事考えちゃってそこの回路強くして、ますます不安が大きくなっちゃうんよね。
なので、トレーニングしてポジティブな回路作ったり、連絡の有無を気にしない時間の使い方を見直していこう！
大切なのは「彼から連絡が来ること」じゃなくて「彼から連絡が来ても来なくても、ハッピーな時間の過ごし方」を見つけることやからね。
恋愛が安定する人は、「相手に依存」して「安心」を作るのではなく、「自分の中」に「揺るぎない安心」を育てている人だから。
「安心」を創造していこう！
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